Musica...

Ai que saudade das aulas de música!

Outro dia estava vendo umas pastas antigas e achei vídeos da audição da escola, nossa que nostálgico...

Hoje tenho ensaio da orquestra, essa semana sem chance de treinar, segunda = ensaio, terça = compromissos, quarta = ensaio, quinta = ensaio, sexta = consulta e ensaio, sábado = ensaio, domingo = ensaio... kkkkkkk

Eu toco em duas orquestras, uma na igreja em que congrego e outra na Sede do ministério. Meu instrumento é viola de arco ou viola erudita, ou violeta....

Eu amo o que faço, de verdade. Gosto demais de música, sempre gostei.
Eu estou aprendendo teclado e violão, tenho desejo de aprender um dia, mas me dedico mesmo a viola.
Nesse ano iremos apresentar uma Cantata, e eu vou cantar com o coral... estou super empolgada com isso... é muito bom cantar, diminui meu stress e é um desafio empolgante... alcançar notas altas, aperfeiçoar técnicas, brincar com o som ....

Mas vamos que vamos ein... continuo subindo escadas e não posso parar, senão vou retroceder...
Deixa só passar essa maratona de ensaios que eu volto a treinar =)

Bjs

Resultado do Projeto "Mudar a vida em 60 dias"

Então, a muito eu não comentava sobre este projeto, mas eu obtive grandes resultados com ele.

Eu aprendi muito com isso, realmente podemos mudar nossos maus hábitos em busca de uma vida mais saudável.
Hoje eu uso mais escadas do que antes. Ao invés do elevador, todas as vezes que vou subir do térreo para o 3º andar do serviço, uso as escadas. São 66 degraus. Subo num ritmo tranquilo, igual ao ritmo que usamos no exercício de máquina legpress. (para mim subir escadas eh um legpress com perna alternada rsrs)
Estaciono o carro o mais distante possível, assim eu caminho mais até o prédio do serviço. Em casa como as vagas são demarcadas, escolho o caminho que tem escadas ao invés de só com rampa.
Para fazer as coisas no bairro, vou a pé.
Estou participando do programa do serviço para ter uma vida mais saudável, usando uma planilha de caminhada. Faço três vezes por semana, quando não consigo pelo menos uma vez eu faço.
No supermercado a mesma coisa, deixo o carro longe, já que temos os carrinhos para levar as compras, não custa nada fazer uma caminhadinha no estacionamento.
Todos os dias me alongo ao acordar. Com isso minhas dores na coluna diminuiram de forma significativa. Só sinto mesmo no dia que durmo de mal jeito ou um dia que eu tenha feito algo fora da rotina. Meu maior problema eh que tenho hiperlordose na região lombar, que pressiona o nervo ciático e irradia as dores para as pernas, mais na perna esquerda. Mas eh só contrair o abdomen que consigo controlar bem isso.
Faço abdominais para fortalecer abdomen e poupar a lombar.

Bom, que eu consegui listar de mudança de hábito listei aqui, e hoje posso dizer que minha vida mudou sim!

Eu durmo melhor, minha respiração está melhor, estou mais disposta e animada.

Vale a pena. Quer tentar? Olhe pra você, olhe para sua vida, veja o que precisa ser mudado, faça planos e metas curtas e alcançáveis. Você chega lá!!!

Acompanhamento

Sábado foi dia de consulta... pesagem foi 96,9... parabéns mic_motaaaaaa

Estou procurando me policiar mais quanto aos doces, minha ingestão nesses ultimos 21 dias foi muito alta = 28 doces.... eh muita coisa...

Usar chiclets sem açucar, frutas, cookie de granola, esses são meus truques para espantar o doce...
Mass.... tem dia que é quase impossível resistir...

Mas vamos caminhando um dia de cada vez, até eliminar esse mal hábito.

A Nutri disse que consegui eliminar localizadas e isso me alegra muito... já sinto nas roupas... reduzi de 50 para 48 o Jeans... e agora eh skinny... hhehehehe

Vamo que vamo que o som não pode parar!!!!

O que comer?

Sempre nos deparamos com situações onde temos que escolher satisfazer nossa vontade ou satisfazer nossa fome.
Eu tenho problemas com isso, pois adoro doces e pães mas preciso mesmo mudar esse maus hábitos para ter uma vida mais saudável.
Ontem não consegui resistir a um doce e bonito donut de creme. Qual foi a sensação do depois? Claro, o arrependimento.

Mas mesmo que aconteça com você o que aconteceu comigo, não desanime e não se desespere. Corra atrás do preju balanceando a alimentação do dia seguinte e se exercitando.

Hoje é dia de caminhada! Tá afim???

O percurso será lá no meu bairro mesmo, alongamento, exercícios educativos, 30 min de caminhada, alongamento, banho e cama... soneca com sensação de missão cumprida!!!

eh nois!!!

Bjsssssssss

Caminhando e cantando...

... e seguindo a canção!!! ♪♫♪♫

A dieta não está super regradinha, mas até que to conseguindo.
Hoje de manhã pesei 97.1 => super feliz!!!

Aos poucos estou conseguindo emagrecer...

Não consegui treinar essa semana, mas não larguei as escadas... pois sem elas meu condicionamento volta a estaca zero.

Pesagem

dia 16/10 - 97.9