Matéria

Café da manhã ajuda no emagrecimento!

Um dos mais recentes, feito na Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, mostrou que esse mau hábito deixa o metabolismo 10% mais lento. Outra pesquisa, da Universidade de Nottingham, no Reino Unido, revelou que sair de casa em jejum estimula você a devorar guloseimas calóricos no meio da manhã. Portanto, adote o café da manhã como um hábito sagrado e nem pense em comer qualquer coisa. "O ideal é reservar de 25% a 30% das calorias diárias (até 360 em uma dieta de 1200), além de combinar carboidrato integral, proteína magra e gordura boa em proporções adequadas", diz Fabiana Honda, nutricionista da PB Consultoria em Nutrição.

50% DE CARBOIDRATO

1 fatia de pão integral ou multigrãos + 1 colher de sopa de farelo de aveia ou de quinua em flocos + 1 porção de fruta (1/2 papaia ou 1 maçã pequena).

Garantem energia para você começar bem o dia. Fonte de fibras, eles também evitam picos de insulina, hormônio que aumenta os estoques de gordura.

30% DE GORDURA

1 colher de sobremesa de óleo de coco sólido (espalha facilmente no pão) ou 2 castanhas-do-pará ou 2 nozes (4 metades).

Ajudam a saciar e, por ser fonte de gordura insaturada, fazem bem à saúde.

20% DE PROTEÍNA

1 xícara de leite semidesnatado ou 1 pote de iogurte natural + 1 ovo mexido ou 2 fatias de peito de peru light (ou presunto magro).

Saciam e deixam você sem fome por mais tempo.

Fonte aqui

ferramentas de apoio

Fiquei super animada quando vi o resultado do meu dia de atividades na Calculadora de Gasto Calórico do site da Revista Boa Forma:

Coloquei o ciclismo rápido porque sempre ando a 28km/h.

A caminhada é fracionada, 20 min de manhã e 20 min a tarde, mas pretendo colocar uma caminhada de 30 min na manhã.

E vamo que vamo!!! Uhuuuuu

Doente

Passar o fim de semana ruim ninguém merece!!!

Para nós trabalhadores assalariados o fim de semana é precioso! São os dias que você reserva para fazer suas atividades, visitar a família, etc...

... mas tudo vai por água a baixo quando se está doente.

Ah você não tem energia, não consegue fazer tudo que programou e ainda fica estressado...

Eu tenho rinite e sinusite, e quando uma aparece outra já quer fazer a festa. Consequência disso? Muita coriza, espirros e muita dor de cabeça...

Ou seja... cama vezes cama...

nada de exercícios... nada de nada... rs.. difícil viu!

Think

Cabelos

A muito tempo que eu corto meus cabelos em casa. É uma prática que adotei porque todas as vezes que ia ao salão voltava triste com o resultado. Após algum tempo você cria um senso crítico e não consegue mais aceitar o corte dos cabeleireiros, sendo o seu corte o melhor. Eu vou pro salão somente quando quero realmente mudar o visual de vez... como fiz em 2011. Após isso, corte só em casa.

Em 2011 fiz isso... meu cabelo estava comprido mas estava muito seco ralo e sem vida. Então fui ao salão e zap! Cortei tudo ahahahahahaha

Eu adorei o resultado. Ficou ótimo. Mas depois quando o cabelo cresceu, eu continuei cortando em casa. 

Eu estava pesquisando algumas coisas e achei essa matéria. Quem quiser fazer seu corte em casa... pode ir com fé que dá super certo!

Deixe o cabelo mais saudável cortando as pontas em casa Cabeleireira norte-americana dá dicas de como manter os fios fortes entre as visitas ao salão

Deixar o cabelo crescer não significa abandoná-lo. A cabeleireira norte-americana Sarah Potempa recomenda que você mesma faça pequenos cortes nas pontas entre as visitas ao salão para mantê-lo saudável.

"É fácil fazer sozinha e evita aqueles momentos em que é necessário cortar muitos centímetros para reavivar o cabelo", resume. Siga quatro passos para acertar no corte:

1. Lave, seque e passe uma chapinha no cabelo - isso permitirá que você veja a situação das pontas, segundo Potempa.

2. Separe o cabelo ao meio, do topo da cabeça ao início do pescoço, dividindo simetricamente as mechas sobre cada ombro.

3. Escolha um lado e coloque uma mecha de 5 cm entre os dedos indicador e médio a partir da raiz. Escorregue os dedos na direção das pontas para ficar uniforme. Mantenha o cabelo reto e voltado para baixo.

4. Use tesouras profissionais. O padrão é cortar entre 0,5 e 1,5 cm. Faça um corte reto primeiro, depois repita apontando a tesoura para cima, para deixar a finalização mais suave. Repita a operação de um lado, depois passe para o outro, sempre com mechas do mesmo tamanho para manter o formato do corte.

Fonte: http://www.alimentardietas.com.br/dicas/deixe-o-cabelo-mais-saudavel-cortando-as-pontas-em-casa-cabeleireira-norte-americana-da-dicas-de-como-manter-os-fios-fortes-entre-as-visitas-ao-salao