Um vídeo lindo pra vcs!!!

Quase no meio rsrsrs

Olá, bom dia...

Hoje estamos no dia 38º
O que temos feito para melhorar??

- fiz umas comprinhas para facilitar a alimentação em casa: salada, legumes, carne magra, pão integral de baixa caloria, requeijão light, queijo magro, gelatina light, suco light, leite desnatado...

Hoje vou fazer iogurte natural com leite desnatado... a próxima vez que fizer, vou testar como recomendado no envelope - leite de soja.... vamos ver se fica bom.

Para  ajudar a emagrecer, estou acordando mais cedo para tomar o café da manhã e ficar com a alimentação balanceada.
Então, meu plano de alimentação ficará assim:

07:00 - café da manhã (ex.: 2 fatias pão integral com queijo magro, 1 xic leite desnatado com café, 1 fruta)
10:00 - lanche da manhã (ex.: 1 fruta ou 1 iogurte)
12:30 - almoço (ex.: arroz, feijao, legumes, verduras, grelhado, suco de fruta)
15:30 - lanche da tarde (ex.: 1 fruta, 5 biscoitos de centeio light, 1 iogurte ou 1 gelatina)
18:30 - lanche 2 da tarde (ex.: 1 fruta ou 1 iogurte)
20:00 - jantar (ex.: 1 grelhado, salada, legumes, suco de fruta)
22:00 - ceia (ex.: 1 gelatina ou 1 fruta ou 1 iogurte)

O que me fez tomar esta posição?
Na segunda eu fui com uma amiga no shopping, pois ela ia comprar o presente do seu boyfriend, então imagina só duas mulheres com tempo disponível, olhando lojas de roupas rsrsrs...
Como tenho casamento domingo, experimentei um conjunto de peças.... mas ai quando eu olhei no espelho... nossa... tive um impacto grande... estou enorme... e as roupas não ficaram boas. Depois me vesti com a roupa que estava antes... e foi outro impacto grande... estou enorme mesmo... mesmo mesmo... nossa... nunca estive assim tão grande.
Então eu fiquei muito triste, muito mesmo, chateada, passei a terça pensando nisso e triste chateada comigo por isso é culpa minha...
Então fui ao supermercado e comprei as coisas que me ajudaria a comer melhor e nos horários certinhos... e consegui montar esse plano para me alimentar, enquanto não consigo pagar uma nutricionista.
Faço acompanhamento com endocrino, mas preciso mudar de vida, médico nenhum vai conseguir fazer algo por mim se eu mesma não fizer.

Então vamos que já estou na metade do desafio de 60 dias para mudar de vida.


Beijos

trégua...

Decidi conviver bem com meu parceirinho, Johnny, então fiz algumas mudanças... hehehe... que fizeram com que eu entendesse realmente que o dono influencia seu bichinho de estimação.
O stress da casa diminuiu e estamos mais felizes... hehehe... meu fofinho lindo...




Walking by life

Hoje é o terceiro dia da caminhada na hora do almoço, e o 52º dia da missão mudar a vida em 60 dias... hehehe
Sabe que realmente está me ajudando e muito caminhar pelo campus nesses 30 minutos que tenho!?
- sinto que meu sono melhorou
- a circulação sanguínea também
- estou mais disposta, e com vontade de continuar

Sabe que para mim tem sido melhor assim, do que chegar em casa e fazer algo, pois quando chego em casa tenho as tarefas do lar, as tarefas com o Johnny, claro tenho que dar atenção a ele... então fico com muita coisa para fazer ... ai eu pensei: "poxa sempre fico esse tempinho lá sem fazer nada... então vou aproveitá-lo"

É isso que estou fazendo hehe... vamos lá...


Beijos!

i want to be skinny girl

Antes 97 kgs          Depois 50 kgs

conflitos...

Ah bom dia... é complicado... o dia...

Acordei atrasada.. nossa... que droga... odeio quando isso acontece... tenho que correr.. e mesmo assim marquei o ponto atrasada... 11 minutos que são suficientes para levar uma puxada de orelha... aff...

Continuo caminhando tentando acertar...

Ontem cheguei em casa e meu gato tinha aprontado... ai isso me irrita tanto... por mais que eu discipline, brigue, corrija... ele sempre apronta... será que é fase???

Esse pequenino felino... de 4 meses e meio está tirando minha paz...
Sinceramente já pensei diversas vezes em doá-lo. Mas ao mesmo tempo eu penso : "Poxa, porque eu não consigo? Eu preciso conseguir, eu queria tanto um bichinho pra mim e agora vou desistir?"








Oh vida...


Outra coisa... como é difícil cumprirmos nossos objetivos? Convicção convicção convicção...

Com o nervoso de ontem... sai da dieta... vi nítido minha falha em descontar tudo na comida... uma coisa para comentar com a psicóloga...

Coisas acontecem...

Puxa... fim de semana tenso... deprê... não pulei, não dancei, não arrumei a casa... e comi errado... aff...

Preciso realmente mudar meus hábitos, senão meus planos não serão concluídos.

Se sexta era o dia 58, então hoje estamos no dia 55 e não gastei energia para contribuir com meu "presente" - kgs na balança...


Então vamos mudar algumas coisas:

- Diminuir os carboidratos do dia
- Açucar só se não puder tirar (alimentos), e diminuir quantidade de contribuintes dela.
- Aumentar as atividades físicas, fazer tudo me movimentando
- No almoço, usar os últimos 20 minutos para dar uma volta no campus, andando mesmo... ouvindo música... muito bom...


Enfim... vamos mudando mudando né... até achar um bem comum... ou até alcançar o objetivo...

Hoje minha refeição está mais ou menos assim:
manhã.... não tem horário... dias só café, outros pão mais café, outros pão de queijo... preciso estabilizar isso... acordar mais cedo para tomar café certinho.

meio da manhã: iogurte com ou sem fruta, normalmente maçã.

almoço: escarola, vagem, cenoura crua, beterraba crua, arroz, feijão, frango, carne

meio da tarde: mesmo do meio da manhã

jantar: zoado... confesso. um salgado assado ou um lanche natural com suco de caixinha, normalmente de abacaxi

ceia: um mingau de aveia ou uma sopinha... algo assim... ou nada..rs

Água: preciso regular, mas aproxim. 1.5 l por dia
Chá verde: preciso tomar todos os dias... pelo menos 1 xícara.
Exercício: preciso fazer todos os dias, pois quando faço consigo 1 hora sem parar

Meu almoço normalmente é assim:

Vamo que vamo... preciso arrumar várias coisas... mas vai ficar tudo bunitim... e eu vou conseguir :)

Beijos!