Preciso realmente mudar meus hábitos, senão meus planos não serão concluídos.
Se sexta era o dia 58, então hoje estamos no dia 55 e não gastei energia para contribuir com meu "presente" - kgs na balança...
Então vamos mudar algumas coisas:
- Diminuir os carboidratos do dia
- Açucar só se não puder tirar (alimentos), e diminuir quantidade de contribuintes dela.
- Aumentar as atividades físicas, fazer tudo me movimentando
- No almoço, usar os últimos 20 minutos para dar uma volta no campus, andando mesmo... ouvindo música... muito bom...
Enfim... vamos mudando mudando né... até achar um bem comum... ou até alcançar o objetivo...
Hoje minha refeição está mais ou menos assim:
manhã.... não tem horário... dias só café, outros pão mais café, outros pão de queijo... preciso estabilizar isso... acordar mais cedo para tomar café certinho.
meio da manhã: iogurte com ou sem fruta, normalmente maçã.
almoço: escarola, vagem, cenoura crua, beterraba crua, arroz, feijão, frango, carne
meio da tarde: mesmo do meio da manhã
jantar: zoado... confesso. um salgado assado ou um lanche natural com suco de caixinha, normalmente de abacaxi
ceia: um mingau de aveia ou uma sopinha... algo assim... ou nada..rs
Água: preciso regular, mas aproxim. 1.5 l por dia
Chá verde: preciso tomar todos os dias... pelo menos 1 xícara.
Exercício: preciso fazer todos os dias, pois quando faço consigo 1 hora sem parar
Meu almoço normalmente é assim:
Vamo que vamo... preciso arrumar várias coisas... mas vai ficar tudo bunitim... e eu vou conseguir :)
Beijos!
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