Porque hoje é sexta, é vida que segue!

Hoje não rolou treinar. Dei um descanso para minha coluna que acordou reclamando de dor.

Estava pesquisando sobre como correr, como trotar, e achei esse vídeo super interessante...

Vou usar esse esquema para os próximos treinos na praça.

Olá pessoal...

Claro que semana passada foi o Ó por causa da rinite com sinusite, não malhei nadica de nada, mas mantive a boca controlada hehehhe... pesei dia 30/03 => 96,8

O queeee??? Oitocentos gramas??? o que é isso minha genteeeee??? Quer dizer que não posso deixar de malhar nem que nem que nada...??? OMG!!!

Então essa semana será puxada ein!!! Hoje vou fazer dois treinos do Just Dance!!!

Claro que também tem o fator ciclo que pode estar interferindo mas não quero nem saber, vamos queimar essa gordura chata que não sai do pé (do pé, da barriga e etc kkkkk).

Ah a alimentação no findi com feriado? Até que foi razoável... consegui manter as coisas bem controladas, mas tive umas escapadelas como um bolo de cenoura com chocolate, nhoque de ricota com molho caseiro, 2 pedaços de pizza e é melhor parar por ai... kkkkk... mas não foi algo assim considerado arrombo, mas foi furar a dieta (tá já sei de onde vieram as 800grs rsrsrs)

Bom, semana começando, não podemos esquecer das nossas metas. E para não ficar tão pesado coloquei uma mini meta para alcançar => eliminar 7 quilos.

Conseguindo eliminar esses 7 quilos considerarei uma vitória imensa pois enfim depois de anos e anos sairei da casa dos 90. Então como prêmio irei comprar umas roupas para mim como calça social, camisas, blusinhas e uns sapatos, nada estrondoso, mas gostaria de pelo menos 2 calças, 2 sapatos (um de cano alto e outro normal, talvez um slipper e um allstar ou uma boot sem salto ainda não sei), 1 suéter e 1 casaco. Assim ficarei na paz com o guarda roupas até a próxima meta que ainda não defini.

Quinta não me medi... hunf! ... esqueci porque não estava em casa então não teremos essa semana... só semana que vem... mas o peso eu tinha que conferir né!!!

Bom vamos lá! Vamos correr para vencer!!!

BjoO

faz tempo

eu realmente não consigo uma frequencia aqui rsrsrs, mas estou firme com o projeto !!!

Semana passada comecei a fazer bike na hora do almoço, 25 minutos, desço correndo, troco de roupa e corro pra Bike, mantenho uma velocidade constante para que a queima seja efetiva, depois faço uma higiene basica, troco de roupa e corro para me alimentar... ai ai sagrados 60 minutos de almoço rsrsrsrs

O bom disso é que vou queimaar mais do que as caminhadas de manhã e a noite, isso é muito bom...
Semana passada não dancei nenhum dia, mas adoro quando coloco as músicas do Just Dance Summer para Wii...

Essas são minhas músicas preferidas... eu faço o treino de 1000 cal que tem no menu

Rihanna - Pon de replay

Kate Perry - Firework

Jai-ho - The Pussy Cat Dolls

Futebol Crazy - The World Cup Girls

Acompanhamento

Sábado foi dia de consulta... pesagem foi 96,9... parabéns mic_motaaaaaa

Estou procurando me policiar mais quanto aos doces, minha ingestão nesses ultimos 21 dias foi muito alta = 28 doces.... eh muita coisa...

Usar chiclets sem açucar, frutas, cookie de granola, esses são meus truques para espantar o doce...
Mass.... tem dia que é quase impossível resistir...

Mas vamos caminhando um dia de cada vez, até eliminar esse mal hábito.

A Nutri disse que consegui eliminar localizadas e isso me alegra muito... já sinto nas roupas... reduzi de 50 para 48 o Jeans... e agora eh skinny... hhehehehe

Vamo que vamo que o som não pode parar!!!!

Coisas acontecem...

Puxa... fim de semana tenso... deprê... não pulei, não dancei, não arrumei a casa... e comi errado... aff...

Preciso realmente mudar meus hábitos, senão meus planos não serão concluídos.

Se sexta era o dia 58, então hoje estamos no dia 55 e não gastei energia para contribuir com meu "presente" - kgs na balança...


Então vamos mudar algumas coisas:

- Diminuir os carboidratos do dia
- Açucar só se não puder tirar (alimentos), e diminuir quantidade de contribuintes dela.
- Aumentar as atividades físicas, fazer tudo me movimentando
- No almoço, usar os últimos 20 minutos para dar uma volta no campus, andando mesmo... ouvindo música... muito bom...


Enfim... vamos mudando mudando né... até achar um bem comum... ou até alcançar o objetivo...

Hoje minha refeição está mais ou menos assim:
manhã.... não tem horário... dias só café, outros pão mais café, outros pão de queijo... preciso estabilizar isso... acordar mais cedo para tomar café certinho.

meio da manhã: iogurte com ou sem fruta, normalmente maçã.

almoço: escarola, vagem, cenoura crua, beterraba crua, arroz, feijão, frango, carne

meio da tarde: mesmo do meio da manhã

jantar: zoado... confesso. um salgado assado ou um lanche natural com suco de caixinha, normalmente de abacaxi

ceia: um mingau de aveia ou uma sopinha... algo assim... ou nada..rs

Água: preciso regular, mas aproxim. 1.5 l por dia
Chá verde: preciso tomar todos os dias... pelo menos 1 xícara.
Exercício: preciso fazer todos os dias, pois quando faço consigo 1 hora sem parar

Meu almoço normalmente é assim:

Vamo que vamo... preciso arrumar várias coisas... mas vai ficar tudo bunitim... e eu vou conseguir :)

Beijos!