Mudanças que facilitam sua vida. Seja feliz consigo mesmo!

Alimentação balanceada envolve hábitos. Durante nosso desenvolvimento, fomos condicionados a não pensar tanto no que se come, e assim crescemos pensando que sabemos comer e na verdade não.
Esses hábitos foram cultivados por anos e anos em nossas vidas, passando dia a dia desapercebidos por nosso consciente.
Com isso muitos de nós alcançamos metas diferentes de nossos gostos e vontades, de nossos desejos. Quem queria ser gordinho é mega magro, quem quer ser magro é mega gordinho rs. ( Nem vou listar outras mudanças que o Eu necessita realizar. Há muitos exemplos )

Pensando nisso eu fiz uma auto análise ( auto coaching ) por um período que nem consigo descrever, mas que foi fundamental para que eu me desenvolvesse e enxergasse exatamente como estou hoje e o que preciso mudar.

Então nós, seres humanos, somos um agrupamento de hábitos que formam nossa rotina, nosso dia a dia, e muitos desses hábitos passam somente pelo nosso subconsciente, como um modo automático.
Você tem o hábito de escovar os dentes e depois lavar o rosto. O hábito de colocar as chaves no bolso direito da calça, de subir escadas segurando o corrimão, de colocar o feijão por cima do arroz (ou por baixo rs).
Observe somente um ato diário que é tomar um banho.
Você pega a toalha e leva para o banheiro. Tira a roupa e liga o chuveiro. Observe a ordem em que tudo acontece. Agora pense como foi o banho de ontem.. de anteontem... da semana passada... percebe que ele se repete? A mesma sequência de ações? Então, amigo isto é um hábito.
Agora pense no seu dia como ele é. Basicamente há um padrão de atividades sequenciais. Hábitos.

Eu fiz um curso de desenvolvimento social a alguns dias atrás ( Núcleo Sigma ), e num momento o instrutor disse "para mudar um hábito, você precisa realizar a nova tarefa por 21 dias seguidos e assim você irá reprogramar sua mente".
Desde que ouvi isso, foi como se tivesse chegado no fim do arco-íris, mergulhando num enorme pote de ouro!!!
Se você acompanha o meu diário alimentar, poderá ver que estou enumerando os dias, e assim acompanhando minha mudança de hábito.
São 21 dias para mudar um hábito. Se você for pensar em todo tempo que já perdeu (alías em todo tempo que já passou), você pode ver que 21 dias é um tempo razoável.
Se você começar HOJE, entrará 2015 com um novo hábito, que te fará mais feliz e satisfeito.

Bóra começar?

Eu já comecei...rs...

Como minha meta de novo hábito está composta?
- alimentação balanceada sempre
- horários para realizar a refeição
- o almoço é a refeição principal
- nada de pular refeições (pare AGORA o que está fazendo, é hora da refeição)
- alimentos não saudáveis não entram na lista de compras
- se houver um deslize, comece de novo.

Eu mereço mudar este hábito alimentar ruim por um hábito alimentar bom. Eu mereço viver mais saudável. Eu mereço me alimentar bem e estar satisfeita com isso. Eu mereço ter um corpo que me agrade. Eu mereço ser feliz!!!

Pense na sua vida.
Pare um momento e veja como ela está.
O que você deseja mudar?
Escreva. Faça uma lista. Monte um projeto.
Mude.

Você merece!!!

Muitos tentam me abater....

Virose.... garganta inflamada. ... rinite. .. sinusite. ..aff

Ninguém merece. ....

Mas não vou desistir por causa disso.

A alimentação anda bem... ainda bem.. que depois de algum tempo a vida e seus costumes te ensinam algo mais sobre o que é essencial e o que não é.
Hohe eu sei o que é essencial para mim, para minha alimentação mas ainda é complicado cuidar dela devido a convivência com pessoas "nao diets" por assim dizer.
Marmitas... ai as marmitas... mas eu não consigo. Sério.  Ainda tenho aversão a elas. Mas um dia conseguirei ir com elas a todo lugar. Fazer visitas e levar sua comida. Eu ainda acho isso um tanto constrangedor.  Não para mim, mas para a pessoa que estou visitando, já que no país onde vivo a cultura é diferente nesse quesito. Você visita a pessoa e ela tem o prazer de servir algo para você comer.  Para mim esse é o grande problema.

Mas um acerto na quantidade nos permite uma convivência amigável rsrsrsrs.  (Porém há questionamentos ainda sobre a quantidade de comida no seu prato)

Enfim.... Você sempre será julgado por ser diferente.  Ou por comer pouco demais ou por comer muito. .. Então é melhor cuidar de sua saúde sem pensar muito em agradar as pessoas.  Agrade a você mesmo. Se ame. Isso não é pecado. Isso é dar valor a vida.

♥
M

Voltar a ser o que era ou criar um novo eu?

Essa semana tive uma ótima notícia dada por uma das peças guardadas no quarto: manequim do 50 para o 48!
Eeeeee ... Parabéns!!

Comecei um novo cardápio dia 30 de maio e já vejo pequenas mudanças na silhueta.
Isso é muito bom.

Porém, ao ver algumas fotos, me coloquei a pensar: "o que aconteceu?  Como cheguei até aqui? Será que volto ou me torno alguém novo? " - e outros pensamentos. ...

<<== Achei essa foto... meados de 2007... 7 anos atrás. ... menos 30 quilos do hoje e insatisfeita como sempre. Me achava gorda e queria algo impossível.  Chegar a um lugar que não existe. Estava aprisionada por falta de discernimento.  Essa insatisfação me fez engordar mais enquanto queria emagrecer algo que não precisava. Não precisava!  Estava bem com 70 quilos....

Então decidi mudar meu pensamento a cerca da minha pessoa.  Sim, continuo pensando que eu hoje menos 30 quilos é a melhor escolha, mas decidi ter outro pensamento dentro de mim, sem criar um estereótipo impossível.  Aceitar meu novo eu faz parte do meu novo eu. Lutar a cada dia e não desistir de mim. Vencer uma etapa de cada vez sem querer correr... apenas andar, um passo na frente do outro, um de cada vez... porém sempre em frente. .. andar ao invés de correr te faz apreciar a paisagem do caminho... aprecie a vida... busque seus sonhos mas aprecie a vida... pois o tempo não pára. ..

meu status atual = Vivendo... ♡

tem que continuar, o show não pode parar

anoto diariamente minha alimentação... e isso tem me feito refletir sobre tudo que eu coloco pra dentro e os motivos...

rever minha alimentação me ajudou a desinchar muito, e o fato de o corpo voltar a funcionar também.

desistir nunca. perseverar sempre. Eu invisto em mim!

em 2014 vou correr uma prova de 5k. essa é a meta!

Pontos a esclarecer

- eu não estou mais fazendo a Dukan. Fiz a fase de ataque e devido a reclamação dos meus rins não continuei.
- recebi uma visita do bicho papão e o saci pererê (antibiótico e xarope de corticóide) e estou inchada e cheia de espinhas. Estou horrível. Se não bastasse isso, acúmulo hormonal. Seios inchados e ciclo ausente. Gravidez? Não... só engravida quem pratica #ficadica  (essa só foi pra rimar kkkkk)
- voltamos a estaca zero. O peso está em 98,8 e sim eu engordei, saco! Agora é olhar pra frente e fazer tudo direitinho para alcançar o objetivo.
- estou conseguindo me exercitar e isso não é mais um monstro. Logo postarei mais sobre.


Dieta nova, exercícios, disposição, ânimo, vontade.... essa receita está boa ein!

Rumo aos 70!

refletindo...

Passei essa semana na fase de ataque... foi muito bom! Perdi medidas na região abdominal e o corpo todo deu uma enxugada. Gostei do resultado. Mas pensando melhor eu decidi não continuar a dieta Dukan.

Por que?

Primeiro: meu corpo tem algumas restrições que me impedem de me adaptar a esta dieta. Meus rins acumulam cristais, e uma dieta de proteínas pode sobrecarregar os rins. Mesmo sabendo disso eu entrei na dieta, mas no domingo senti dores na região dos rins e a urina bem escura. Sem chance. Não vale a pena arriscar a saúde. Posso emagrecer de outras formas.

Segundo: fui bombardeada com duas festas seguidas e o pós-jacada te faz retroceder nas fases da dieta, o que seria ruim para meu organismo (rins), e então voltamos ao primeiro motivo.

O que aprendi...

Realmente dieta das proteínas emagrece. Mas emagrece TUDO. Massa magra, massa gorda, água... tudo!
Adorei sentir o abdômen mais seco e diminuir medidas em pouco tempo. Foi um gatilho, um despertar, a injeção de ânimo que faltava. Eu precisava de um incentivo, e me ver diminuir me deixou muito motivada a continuar comendo direitinho.

Eu não preciso comer tudo o que comia antes. Meu corpo trabalhou muito bem com zero carbo. Claro que não farei isso, porém acredito que uma dose baixa de carbo vai me ajudar a secar essa gordura que ainda está aqui, aliado a muita malhação também. Estou reorganizando minha agenda para conseguir isto.

Posso e consigo sim viver sem doces. É evidente meu caro leitor que não sou agora a super mulher que não come doces, não precisamos ser hipócritas, rsrs, claro que comerei de vez em quando, mas nada comparado ao que comia antes.

O que devemos levar pro resto da vida?

Não use a comida para te preencher. Use a comida para se alimentar, e se dê sim momentos de prazer (aquela refeição que você tanto gosta) mas com moderação ;-)

O equilíbrio é a chave do sucesso!

Bjs e logo eu volto com mais resultados, já que dia 03/08 tem consulta com a nutri!!!

Jump

There's only so much you can learn in one place

The more that I wait, the more time that I waste

I haven't got much time to waste, it's time to make my way

I'm not afraid what I'll face, but I'm afraid to stay

I'm going down my own road and I can make it alone

I'll work and I'll fight, Till I find a place of my own

Are you ready to jump?

Get ready to jump

Don't ever look back, oh baby,

Yes, I'm ready to jump

Just take my hands

Get ready to jump

We learned our lesson from the start, my sisters and me

The only thing you can depend on is your family

And life's gonna drop you down like the limbs of a tree

It sways and it swings and it bends until it makes you see

Are you ready to jump?

Get ready to jump

Don't ever look back, oh baby

Yes, I'm ready to jump

Just take my hands

Get ready to, are you ready?

(Spoken:)

There's only so much you can learn in one place

The more that you wait, the more time that you waste

All work and no fighting, I'll find a place of my own

It sways and it swings and it bends until you make it your own

I can make it alone(my sisters and me) (repeat 7x)

Are you ready to jump?

Get ready to jump

Don't ever look back, oh baby

Yes, I'm ready to jump

Just take my hands

Get ready to jump

Are you ready to jump?

Get ready to jump

Don't ever look back, oh baby

Yes, I'm ready to jump

Just take my hands

Get ready to, are you ready?

Pular

Há apenas tantas coisas que você pode aprender num lugar

Quanto mais espero, mais tempo eu perco

Eu não tenho muito tempo a perder

É hora de seguir em frente

Não tenho medo do que enfrentarei, mas tenho medo de ficar

Eu vou andar na minha própria estrada e posso fazer isso sozinha

Vou trabalhar e lutar

Até eu encontrar meu próprio lugar

Você está pronto para pular?

Fique pronto para pular

Jamais olhe para trás, querido

Sim, estou pronta para pular

Apenas pegue minhas mãos Fique pronto para pular

Eu e minhas irmãs aprendemos nossa lição desde o começo

A única coisa da qual você pode depender é sua família

A vida vai te derrubar como os galhos de uma árvore

Ela oscila, balança e dobra até fazer você ver

Você está pronto para pular?

Fique pronto para pular

Jamais olhe para trás, querido

Sim, estou pronta para pular

Apenas pegue minhas mãos

Fique pronto para...você está pronto?

Há apenas tantas coisas que você pode aprender num lugar

Quanto mais você espera, mais tempo você perde

Só trabalho e nenhuma luta, eu vou encontrar meu próprio lugar

Ela oscila, balança e dobra até que você faça por você mesmo

Eu posso conseguir sozinha

(minhas irmãs e eu)

Você está pronto para pular?

Fique pronto para pular

Jamais olhe para trás, querido

Sim, estou pronta para pular

Apenas pegue minhas mãos

Fique pronto para pular

Você está pronto para pular?

Fique pronto para pular

Jamais olhe para trás, querido

Sim, estou pronta para pular

Apenas pegue minhas mãos

Fique pronto para...você está pronto?

Link: http://www.vagalume.com.br/madonna/jump-traducao.html#ixzz2WCVzRiJb

de outros lugares

acompanho a tempos o blog Entre topetes e vinis, vinculado a revista Gloss e sempre tem novidades e coisas interessantes...
porém este post me chamou a atenção... gostaria de compartilhar com vocês...

Plus Size é toda e qualquer mulher que vista à partir de 46

Se tem uma coisa que me deixa reflexiva é quando ouço alguém dizer “Essa mulher é PLUS SIZE, onde?! Nem GORDA ela é!”. Pois é, ouço isso frequentemente. E com a mesma frequência ouço comentários do tipo “como assim você tem um blog plus size? Você não é gorda o suficiente” ou “Ahhhh! Mas você não é plus size, plus size mesmo, sabe?!” (não, eu não sei…). A mesma coisa acontece – e já entrei em várias discussões fervorosas por causa disso – quando uma pessoa olha uma modelo plus size e diz: “ah, que absurdo, mas essa modelo é magra. Ela só é grande!”.

OI? Alguém me explica, o que seria ”ser gorda o suficiente”? É como se, já que eu não me encaixo no padrão da magreza, eu tivesse que me encaixar em outro padrão. Mas e se eu não quiser me encaixar em padrão nenhum?!!?

Acho engraçado (pra dizer o mínimo) quando as meninas querem medir o “quanto você é plus size”, por quanto “você aparenta suas gorduras”. A verdade, sem preconceitos e sem julgamentos, é que plus size é toda e qualquer mulher que vista acima de 46 (onde acaba a numeração “comum” e começa a numeração plus size, que na tradução para nossa lingua, vira números maiores e não tem nada a ver com peso). É isso e não tem discussão. Quem disse como uma plus size deve ser? Logo nós, que sabemos bem que o corpo tem suas diferenças e que dá para pesar a mesma coisa, mas usar numerações diferentes… E não tem problema você ser gorda, eu sou e gosto, mas se a gente não gosta de ser julgada por nossas gorduras, não é justo julgarmos a magreza (ou não) das outras, certo?

Com o tempo, percebi que preconceito não é um “direito” de ninguém e que está cravado nos corações até das pessoas que lutam contra ele (neste caso nós, as plus size). Mas é um exercício diário, de parar e pensar antes de falar qualquer coisa, se aquilo que você está dizendo tem fundamento ou não. No caso de “avaliar” uma plus size, pesquise e veja quanto ela veste. Se for acima de 46, pouco importa como é a aparência dela, ela é plus size, sim, e pode se orgulhar disso, não é?!

Bom, a primeira parte do post de hoje foi só uma reflexão  Agora a segunda parte é porque fotografei um look durante a SPFW e não postei, aí como publiquei a calça na seção “A Gorda e a Magra” na página do Face, e a galera quis saber onde comprei. Aí tá o look e logo abaixo os créditos das lojas:

Na íntegra: post original

Think

emagrecimento

o ano virou, mudei de plano alimentar, estou fazendo exercícios, e nada...

nada nada nadaaaaaaaaaaaaaaaaaa

isso me irrita, muiiiito... principalmente porque vejo roupas guardadas que quero usar e nao posso... grrrrr

Acho que ainda não encontrei um método que me ajude mesmo... de verdade...

Ainda acho que tenho que correr, correr para alcançar minhas metas.
Introduzi novos recursos para esse plano, de emagrecer, e ficar bem comigo mesma, com meu corpo...

Vamos ver se veremos resultados...

Todas as vezes que chega o dia da terapia eu me pergunto "o que eu vou dizer pra psicóloga?"
Eu fico pensando, pensando, pensando, e nada vem...

Então quando chego na sessão... as palavras vem, e vem que vem... sempre surge algo, algo a ser explanado, algo a ser trabalhado, algo a ser curado.

Eu gosto porque ali é um momento meu, onde eu consigo enxergar coisas que eu não enxergava, e refletir sobre elas, e claro a terapeuta está ali para estimular isso.

A palavra foco veio na última sessão... essa palavra tem poder, posso dizer que tem.

Foco

Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre..

Figurado - A ação de concentrar

Me concentrar.... preciso me concentrar... em que?

Ah muitas coisas... poxa...

- no emagrecimento

- nos meus planos

- na minha carreira

- na minha vida

"Ah mas isso é um macro... precisa ir mais a fundo..."

Sim, precisamos ir mais a fundo nisso. Se você tem algo pendente que nunca consegue solucionar, finalizar, então o que te falta é FOCO....

Essa palavra tem poder....