Mudanças que facilitam sua vida. Seja feliz consigo mesmo!

Alimentação balanceada envolve hábitos. Durante nosso desenvolvimento, fomos condicionados a não pensar tanto no que se come, e assim crescemos pensando que sabemos comer e na verdade não.
Esses hábitos foram cultivados por anos e anos em nossas vidas, passando dia a dia desapercebidos por nosso consciente.
Com isso muitos de nós alcançamos metas diferentes de nossos gostos e vontades, de nossos desejos. Quem queria ser gordinho é mega magro, quem quer ser magro é mega gordinho rs. ( Nem vou listar outras mudanças que o Eu necessita realizar. Há muitos exemplos )

Pensando nisso eu fiz uma auto análise ( auto coaching ) por um período que nem consigo descrever, mas que foi fundamental para que eu me desenvolvesse e enxergasse exatamente como estou hoje e o que preciso mudar.

Então nós, seres humanos, somos um agrupamento de hábitos que formam nossa rotina, nosso dia a dia, e muitos desses hábitos passam somente pelo nosso subconsciente, como um modo automático.
Você tem o hábito de escovar os dentes e depois lavar o rosto. O hábito de colocar as chaves no bolso direito da calça, de subir escadas segurando o corrimão, de colocar o feijão por cima do arroz (ou por baixo rs).
Observe somente um ato diário que é tomar um banho.
Você pega a toalha e leva para o banheiro. Tira a roupa e liga o chuveiro. Observe a ordem em que tudo acontece. Agora pense como foi o banho de ontem.. de anteontem... da semana passada... percebe que ele se repete? A mesma sequência de ações? Então, amigo isto é um hábito.
Agora pense no seu dia como ele é. Basicamente há um padrão de atividades sequenciais. Hábitos.

Eu fiz um curso de desenvolvimento social a alguns dias atrás ( Núcleo Sigma ), e num momento o instrutor disse "para mudar um hábito, você precisa realizar a nova tarefa por 21 dias seguidos e assim você irá reprogramar sua mente".
Desde que ouvi isso, foi como se tivesse chegado no fim do arco-íris, mergulhando num enorme pote de ouro!!!
Se você acompanha o meu diário alimentar, poderá ver que estou enumerando os dias, e assim acompanhando minha mudança de hábito.
São 21 dias para mudar um hábito. Se você for pensar em todo tempo que já perdeu (alías em todo tempo que já passou), você pode ver que 21 dias é um tempo razoável.
Se você começar HOJE, entrará 2015 com um novo hábito, que te fará mais feliz e satisfeito.

Bóra começar?

Eu já comecei...rs...

Como minha meta de novo hábito está composta?
- alimentação balanceada sempre
- horários para realizar a refeição
- o almoço é a refeição principal
- nada de pular refeições (pare AGORA o que está fazendo, é hora da refeição)
- alimentos não saudáveis não entram na lista de compras
- se houver um deslize, comece de novo.

Eu mereço mudar este hábito alimentar ruim por um hábito alimentar bom. Eu mereço viver mais saudável. Eu mereço me alimentar bem e estar satisfeita com isso. Eu mereço ter um corpo que me agrade. Eu mereço ser feliz!!!

Pense na sua vida.
Pare um momento e veja como ela está.
O que você deseja mudar?
Escreva. Faça uma lista. Monte um projeto.
Mude.

Você merece!!!

Reformulando a vida

A muito não passo por aqui... mas muita coisa aconteceu nesses dias que se passaram.

Entrei num emprego, sai, entrei noutro, sai, entrei noutro e cá estou...rsrsrsrs

Nesse tempo que passou, muita coisa aconteceu em meu interior, inclusive mudança de pensamento com relação a saúde e alimentação e movimentar a vida no geral...

Bom, focando no emagrecimento, o que mudou:
- alimentação com horários e alimentos saudáveis
- coringas para hora da ansiedade = frutas secas
- estacionar o carro a duas quadras para gastar mais energia
- usar escadas ao invés de elevador (só ainda não consegui fazer isso no meu prédio, pois sempre esqueço..rs... mas vou conseguir, afinal 8 andares seria um exercício excelente de cardio + tonificar pernas e glúteos rs)
- garrafa de água me acompanha dia e noite para onde eu for (siiimmm, até o banheiro se bater uma sede antes ou depois do banho, e etc)
- chás aliados do metabolismo = chá verde pós café da manhã e almoço, chá de melissa antes de dormir
- dormir todas as 8 horas que meu corpo pede para acordar bem e disposta
- não estimular a ansiedade.

Preciso fazer mais, muito mais... porém foco no que interessa. O passado já se foi, o futuro ainda virá. Foco no hoje.

Mudando meu mundo, aos poucos, para viver melhor e mais feliz :)

resumão

A alimentação anda bem, graças a Deus, mas o ponteiro não desce ai que raiva...

Segundo o site FatSecret, eu tenho consumido menos do que tenho gastado em energia. Então espero que essa conta tenha realmente um bom resultado, rs.

Semana que vem é semana de entrega de resultado de exames, vamos ver como será. Já começa neste sábado, consulta com o ortopedista. Quero saber como faremos para recuperar bem essa coluna e iniciar as atividades físicas. Como ele não liberou nenhuma, então estou aguardando.
O mais difícil já estou fazendo, que é controlar a alimentação.

Perseverar até o fim, pois a meta é grande, cada passo de uma vez, um dia de cada vez, sempre rumo a frente, adiante, ao objetivo.

Almocinho

Estou lutando contra mim para vencer a vontade de comer coisas diferentes.
Esse foi o almoço de hoje. Só consegui comer a metade do prato e a metade do copo de suco de melão com adoçante.
Não tomei sorvete e nem comi chocolate.
Estava tudo bem até chegar a tarde. ...
Ansiedade e vontade deram as mãos para guerrear contra mim... Não consegui vencer. ...
Comi um doce suculento...
MilkyWay

Nunca tinha comido... nossa que delícia! !!!

Mas eu preciso parar com essas drogas.... URGENTE

Preciso me fortalecer e ficar firme. ... dizer não e não. ...

Tomara que eu consiga...  =(

Run the world: Girls! !!

Na experiência de ontem ganhei uma dor de cabeça por ter caminhado na chuva....
Então hoje resolvi usar os recursos que tenho em casa.
Hoje fiz 20 min de treino beginner do Zumba Fitness Party para Wii.
Muito legal, adorei!
Cada série tem 5min e a dançarina fala mensagens de incentivo o tempo todo. O console retorna os movimentos pro game que analisa se você está fazendo o movimento certo, e assim você acumula pontos.
Suei, cansei... coração não explodiu igual ontem. Valeu. Será minha opção nos dias de chuva.
Achei a pegada melhor que a do Just Dance.

Pré - treino: cereais, fruta, 1scoop de whey
Pós - treino: 2 scoops de whey, fruta.