Feliz 2015! Começamos bem........

Ano novo vida nova.... é isso que todos dizem. Mas na prática quem realmente vive uma nova vida?

A vida nova não precisa começar exatamente com o ano. Ela precisa começar quando você se sente pronto.

Muitas pessoas dizem "vai, se esforça", porém você não consegue enxergar e sentir esse "bom ânimo".

Desde o segundo semestre tenho me emprenhado para uma nova vida, onde eu possa viver saudavelmente e alcançar meus objetivos.  E isso não acontece do dia pra noite. É um exercício diário de persistência e disciplina.  Você precisa querer e muito, e precisa escolher:  "ou um prazer momentâneo ou prazer eterno".
Te garanto que se escolher por viver bem e de forma saudável, terá prazer eterno. De verdade, pois você estará tão bem com você mesmo, com sua saúde e bem estar que tudo fluirá naturalmente e prazerosamente.

Acordei hoje pela manhã animada com alguns planos de agilizar a alimentação que me deixaram até ansiosa, rsrsrsrs. Legumes combinados, sucos e cremes (amo creme de legumes). Fui me arrumar para o trabalho e me deparei com uma surpresa. Uma das calças que não estavam abotoando, subiu livre e leve, abotoou e está folgadinha em algumas partes.  Isso é o máximo minha gente!
Você pode contabilizar seus resultados de diversas formas (balança, bioimpedância, etc), mas nada se compara ao sentimento dentro de você quando uma roupa entra e fica boa. É fenomenal! Uma sensação de dever cumprido, de alegria e de que sua nova vida está realmente valendo a pena.
É o incentivo que precisamos para continuar em frente.

Eu ganhei uma bike ergométrica (usada mas o importante é que funciona rs), tenho uma bola de pilates para alongar a coluna e fazer abdominais e ontem eu encontrei uma corda de cizal por R$ 5,50! Fiquei mega feliz pois pular corda é um exercício divertido e ajuda muito a emagrecer e drenar o corpo.

Tá vendo? Não tem desculpa. Escolha por você!  Faça algo diferente com essa nova vida que esse novo ano oferece!

Bora lá!

Ah outra coisa....eu não estou me pesando pois, para mim, é uma tortura como um chicote estralando nas costas. Mas isso é comigo, tá?  Você pode se pesar quando quiser ok? Procure uma frequência que seja saudável ao seu psicológico.  Sem muita cobrança.  Deixa fluir. Vigia na alimentação, persevera nos exercícios e vai vivendo, respirando novos ares.

Ok Mic mas você não pesa nunca? Rsrsrsrs peso sim. Pesei no fim do ano e vi que tinha eliminado 1,3 kgs. Isso é ótimo.  Agora quando eu vou pesar de novo? Hoje rsrsrsrs

Depois eu conto!

Bjs

Mudanças que facilitam sua vida. Seja feliz consigo mesmo!

Alimentação balanceada envolve hábitos. Durante nosso desenvolvimento, fomos condicionados a não pensar tanto no que se come, e assim crescemos pensando que sabemos comer e na verdade não.
Esses hábitos foram cultivados por anos e anos em nossas vidas, passando dia a dia desapercebidos por nosso consciente.
Com isso muitos de nós alcançamos metas diferentes de nossos gostos e vontades, de nossos desejos. Quem queria ser gordinho é mega magro, quem quer ser magro é mega gordinho rs. ( Nem vou listar outras mudanças que o Eu necessita realizar. Há muitos exemplos )

Pensando nisso eu fiz uma auto análise ( auto coaching ) por um período que nem consigo descrever, mas que foi fundamental para que eu me desenvolvesse e enxergasse exatamente como estou hoje e o que preciso mudar.

Então nós, seres humanos, somos um agrupamento de hábitos que formam nossa rotina, nosso dia a dia, e muitos desses hábitos passam somente pelo nosso subconsciente, como um modo automático.
Você tem o hábito de escovar os dentes e depois lavar o rosto. O hábito de colocar as chaves no bolso direito da calça, de subir escadas segurando o corrimão, de colocar o feijão por cima do arroz (ou por baixo rs).
Observe somente um ato diário que é tomar um banho.
Você pega a toalha e leva para o banheiro. Tira a roupa e liga o chuveiro. Observe a ordem em que tudo acontece. Agora pense como foi o banho de ontem.. de anteontem... da semana passada... percebe que ele se repete? A mesma sequência de ações? Então, amigo isto é um hábito.
Agora pense no seu dia como ele é. Basicamente há um padrão de atividades sequenciais. Hábitos.

Eu fiz um curso de desenvolvimento social a alguns dias atrás ( Núcleo Sigma ), e num momento o instrutor disse "para mudar um hábito, você precisa realizar a nova tarefa por 21 dias seguidos e assim você irá reprogramar sua mente".
Desde que ouvi isso, foi como se tivesse chegado no fim do arco-íris, mergulhando num enorme pote de ouro!!!
Se você acompanha o meu diário alimentar, poderá ver que estou enumerando os dias, e assim acompanhando minha mudança de hábito.
São 21 dias para mudar um hábito. Se você for pensar em todo tempo que já perdeu (alías em todo tempo que já passou), você pode ver que 21 dias é um tempo razoável.
Se você começar HOJE, entrará 2015 com um novo hábito, que te fará mais feliz e satisfeito.

Bóra começar?

Eu já comecei...rs...

Como minha meta de novo hábito está composta?
- alimentação balanceada sempre
- horários para realizar a refeição
- o almoço é a refeição principal
- nada de pular refeições (pare AGORA o que está fazendo, é hora da refeição)
- alimentos não saudáveis não entram na lista de compras
- se houver um deslize, comece de novo.

Eu mereço mudar este hábito alimentar ruim por um hábito alimentar bom. Eu mereço viver mais saudável. Eu mereço me alimentar bem e estar satisfeita com isso. Eu mereço ter um corpo que me agrade. Eu mereço ser feliz!!!

Pense na sua vida.
Pare um momento e veja como ela está.
O que você deseja mudar?
Escreva. Faça uma lista. Monte um projeto.
Mude.

Você merece!!!

Voltar a ser o que era ou criar um novo eu?

Essa semana tive uma ótima notícia dada por uma das peças guardadas no quarto: manequim do 50 para o 48!
Eeeeee ... Parabéns!!

Comecei um novo cardápio dia 30 de maio e já vejo pequenas mudanças na silhueta.
Isso é muito bom.

Porém, ao ver algumas fotos, me coloquei a pensar: "o que aconteceu?  Como cheguei até aqui? Será que volto ou me torno alguém novo? " - e outros pensamentos. ...

<<== Achei essa foto... meados de 2007... 7 anos atrás. ... menos 30 quilos do hoje e insatisfeita como sempre. Me achava gorda e queria algo impossível.  Chegar a um lugar que não existe. Estava aprisionada por falta de discernimento.  Essa insatisfação me fez engordar mais enquanto queria emagrecer algo que não precisava. Não precisava!  Estava bem com 70 quilos....

Então decidi mudar meu pensamento a cerca da minha pessoa.  Sim, continuo pensando que eu hoje menos 30 quilos é a melhor escolha, mas decidi ter outro pensamento dentro de mim, sem criar um estereótipo impossível.  Aceitar meu novo eu faz parte do meu novo eu. Lutar a cada dia e não desistir de mim. Vencer uma etapa de cada vez sem querer correr... apenas andar, um passo na frente do outro, um de cada vez... porém sempre em frente. .. andar ao invés de correr te faz apreciar a paisagem do caminho... aprecie a vida... busque seus sonhos mas aprecie a vida... pois o tempo não pára. ..

meu status atual = Vivendo... ♡

Novo tempo

"É dada a largada para mais uma disputa entre a gordura e a Mic_Mota"

Eita, que tenso kkkkkkk

Não, não é tenso não. Simplesmente uma escolha para viver diferente. Cheguei no meu ápice. Não dá pra seguir adiante de outra forma.

Se tiver que virar naturalista, virarei, mas esta condição eu não aceito mais. Não mais.

Novo dia, novo tempo
A fé faz aparecer
O impossível, o inatingível
de repente pode acontecer!

Primeira de muitas

A muito tempo eu luto para reduzir o peso e ter uma vida saudável e feliz, mas não consigo chegar no meu objetivo. 
Nesse fim de ano eu pensei muito sobre toda essa trajetória e refleti sobre meu estado atual, e o que me veio é que "Precisamos reconhecer onde estamos para ai sim conseguir traçar uma meta, um caminho, para chegar onde queremos".
Foi então que eu me assumi obesa. Sim estou obesa e preciso combater a obesidade para vencer.
Não consigo treinar pois o peso agrava a lesão da coluna e joelhos.  Não posso reduzir alimentação pois a nutricionista disse que essa quantidade é a mínima. (1700 kcal/dia)

Eu fui até ao gastro pois pensei que poderia ter algum problema com digestão pois não emagrecer diante do meu cenário é estranho (isso na minha concepção).
Ele me recomendou o grupo de especialistas em obesidade, Obesimed.

Em fevereiro aconteceu a minha primeira consulta. Passei com a nutricionista.
Foi uma consulta muito boa mesmo.  Esclarecedora.  Falamos sobre minha história de peso, emagrecimento, alimentos combinados, e muito mais.
Eu adorei. Foi muito bom.
Pequenas mudanças podem ter um efeito impactante. Porém o grande obstáculo é a mudança de hábitos.  É essa a luta do momento.
Mas eu preciso lutar por mim. Vou vencer esta batalha. .. vou sim.

Hoje é dia de compras hehehe... estou bem animada!!!

que lindo *-*

o Ano da saúde

Esse ano será voltado a minha saúde.
Decidi focar definitivamente nela.
Com essa idéia sei que terei que dispor de energia para ir às consultas e exames mas preciso fazer isso por mim.
No ano passado.... principalmente nos últimos três meses, fui várias vezes ao médico ou porque a coluna travou ou porque estava com alguma infecção ou crise de rinosinusite.

Diante de tudo isso resolvi parar meus projetos pois sem saúde ninguém vai pra frente.  Dedicar meu tempo livre para dizer não ao stress, ir às consultas e exames, seguir os tratamentos direitinho, para melhorar e sarar definitivamente.

Se eu parei a dieta? Claro que não. .. mas se estou emagrecendo? Também não. ..

Por que?

Sinceramente não sei. ... pois lanço todos os dias minha alimentação no fatsecret e nos cálculos de calorias, sempre termino o dia gastando mais do que consumo.

Enfim... eu não vou me preocupar com isso. ... tudo deve fluir naturalmente. ...

Atividade física? Retomo assim que o ortopedista liberar.

Vida seguindo é vida bem vivida....
;-)

... então.. feliz ano novo =)

não abandonei o blog, não
só não conseguia chegar aqui com algo para postar...
enfim...
nesse meio tempo o que aconteceu:
- abandonei a dieta e os exercícios
- fiquei um período muito triste
- depois fui melhorando e chegaram as festas e férias coletivas
- o ano iniciou e depois de muita reflexão resolvi mudar
- voltei a dieta mas ainda não aos exercícios por causa das crises da coluna, quando trava não consigo fazer nada

então o que temos para 2014???

FOCOOOO

E sim eu vou continuar postando novidades rsrsrs

refletindo...

Passei essa semana na fase de ataque... foi muito bom! Perdi medidas na região abdominal e o corpo todo deu uma enxugada. Gostei do resultado. Mas pensando melhor eu decidi não continuar a dieta Dukan.

Por que?

Primeiro: meu corpo tem algumas restrições que me impedem de me adaptar a esta dieta. Meus rins acumulam cristais, e uma dieta de proteínas pode sobrecarregar os rins. Mesmo sabendo disso eu entrei na dieta, mas no domingo senti dores na região dos rins e a urina bem escura. Sem chance. Não vale a pena arriscar a saúde. Posso emagrecer de outras formas.

Segundo: fui bombardeada com duas festas seguidas e o pós-jacada te faz retroceder nas fases da dieta, o que seria ruim para meu organismo (rins), e então voltamos ao primeiro motivo.

O que aprendi...

Realmente dieta das proteínas emagrece. Mas emagrece TUDO. Massa magra, massa gorda, água... tudo!
Adorei sentir o abdômen mais seco e diminuir medidas em pouco tempo. Foi um gatilho, um despertar, a injeção de ânimo que faltava. Eu precisava de um incentivo, e me ver diminuir me deixou muito motivada a continuar comendo direitinho.

Eu não preciso comer tudo o que comia antes. Meu corpo trabalhou muito bem com zero carbo. Claro que não farei isso, porém acredito que uma dose baixa de carbo vai me ajudar a secar essa gordura que ainda está aqui, aliado a muita malhação também. Estou reorganizando minha agenda para conseguir isto.

Posso e consigo sim viver sem doces. É evidente meu caro leitor que não sou agora a super mulher que não come doces, não precisamos ser hipócritas, rsrs, claro que comerei de vez em quando, mas nada comparado ao que comia antes.

O que devemos levar pro resto da vida?

Não use a comida para te preencher. Use a comida para se alimentar, e se dê sim momentos de prazer (aquela refeição que você tanto gosta) mas com moderação ;-)

O equilíbrio é a chave do sucesso!

Bjs e logo eu volto com mais resultados, já que dia 03/08 tem consulta com a nutri!!!

Aqueles que muito falam das suas realizações, na realidade não realizaram muito.

Aqueles que culpam outros pela sua falta de progresso, jamais realizarão nada de significativo.

Aqueles que gastam todo o seu tempo fazendo promessas, nunca cumprirão o que prometeram.

Aqueles que são hábeis em identificar erros, jamais criarão algo de significativo valor.

Sucesso acontece quando você para de falar e começa a agir.

Realizações acontecem quando você para de lidar somente com promessas e começa a tomar objetivas e intencionais ações.

Em vez de fazer elaborado e impressionantes planos, elabore pequenos, mas eficientes passos rumo à concretização desses planos.

Em vez de constantemente lutar para convencer outros sobre o que você estará fazendo, atraia a atenção e o apoio deles com o foco naquilo que você já fez.

Não coloque a sua energia no parecer atraente...Mas no sólido, precioso e valioso resultado.

     = }Porque são eles que causam uma inesquecível, inegável, positiva e marcante impressão...

    Não perca a sua verdade por causa dos recursos....

Ele teve vários motivos pra nos deixar perecer... mas mesmo assim se fez maldito em nosso lugar =(

Ele não teve recurso... Ele apenas teve sentimentos ao invés de necessidades!

Ele te amou primeiro = )

Você é mais que vencedor, portanto não há obstáculo que não possa ser vencido!

Várias coisas

Bom dia!

Hoje me pesei (ué mas não é dia de pesagem!!! eu seeeei mas estava ansiosa demais...rsrs) e para nossa alegria a balança sorriu para mim => 96,0 aeeeeeeee aqueles oitocentos foram embora! uhuuu

Agora vamo que vamo que falta 7 para sair da casa dos 90 ein!!

Então, na segunda fui ao shópen para comprar uma camisa, pois haverá congresso na minha igreja então temos uniforme e talz, ai eu ia jantar lá ... fiquei até um pouco com medo pois aquela praça de alimentação é muita tentação, mas consegui seguir os passos corretos e fazer uma boa escolha :) fiquei feliz em saber que estou conseguindo ter auto-controle.

divino fogão - comida caseira

Passei ontem no mercado pois queria elaborar um café da manhã magro porém prazeroso. Consegui achar um pão da Pullman que é light e integral (combinação bonita não!?). 

Pequei um poteeenho de Queensberry geléia diet de morango e uma lata de Molico Actfibras... e olhem o resultado!!! Ficou maraaaaa... 

Peguei as fatias de pão e coloquei na sanduicheira para dar uma tostada, assim fica crocante (a saciedade do ansioso é a "crocância", diz minha nutri). Então passei uma ponta de faca de margarina Becel e uma ponta de faca de geléia. Na xícara tem duas colheres(sopa) de Molico Actfibras, uma colher(café) de café solúvel Nescafé Matinal e 16 gotas de adoçante Adocyl.

huummm delíciaaaaa

Itens que compõem este café da manhã:

No sábado meu pai veio me visitar, e para minha surpresa ele trouxe um presente!!!

A um tempo ele está trabalhando com móveis de arte trançada, e faz coisas muito lindas. Então ele me surpreende com uma cabeceira... eu nem sabia que ele tinha tirado medida da minha cama rsrsrs...

coloquei em tamanho maior para vocês verem os detalhes...

Muito show! Ficou lindo eu amei!!!

Aos poucos estou conseguindo fazer a decoração do AP... estou feliz com isso!

É tão bom pois estou cheia de idéias... ehehehe

Muitas coisas boas, satisfação, realizações, perseverar, disciplina, fé, ânimo, auto-estima... todos se completam!

Então a nossa boca encheu-se de riso, e a nossa língua de cantos de alegria. Até nas outras nações se dizia: "O Senhor fez coisas grandiosas por este povo".

Sim, coisas grandiosas fez o Senhor por nós, por isso estamos alegres. 

Salmos 126:2-3

Tempo de viver coisas novas...

Feliz ano novo, muita paz, muito amor, muita unção de Deus, muitas bençãos e realizações para todos!!!

Esse novo ano promete!!

Estou com muitos planos e vou realizá-los!!!

Dia 26 pego novo cardápio da dieta. Pedi para a nutri mudar pq já estava enjoada, sem opções.
Parece que depois de um tempo fazendo a mesma dieta vc fica sem criatividade ou enjoada ... sei lá...
É bom que dá uma animada a continuar perseverando... "coisas novas" tem esse dom rsrsrs

Quanto aos exercícios, continuo com a caminhada e as escadas, esse mês já vou evoluir para caminhada rápida... mês que vem evoluo para trote...  e logo mais corrida!! uhuuuuuu

vamo que vamo minha gente...

"Correr atrás dos seus sonhos é tão prazeroso quanto a brisa no rosto numa tarde fresca."

Todas as vezes que chega o dia da terapia eu me pergunto "o que eu vou dizer pra psicóloga?"
Eu fico pensando, pensando, pensando, e nada vem...

Então quando chego na sessão... as palavras vem, e vem que vem... sempre surge algo, algo a ser explanado, algo a ser trabalhado, algo a ser curado.

Eu gosto porque ali é um momento meu, onde eu consigo enxergar coisas que eu não enxergava, e refletir sobre elas, e claro a terapeuta está ali para estimular isso.

A palavra foco veio na última sessão... essa palavra tem poder, posso dizer que tem.

Foco

Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre..

Figurado - A ação de concentrar

Me concentrar.... preciso me concentrar... em que?

Ah muitas coisas... poxa...

- no emagrecimento

- nos meus planos

- na minha carreira

- na minha vida

"Ah mas isso é um macro... precisa ir mais a fundo..."

Sim, precisamos ir mais a fundo nisso. Se você tem algo pendente que nunca consegue solucionar, finalizar, então o que te falta é FOCO....

Essa palavra tem poder....

Encontro

O meu normal é viajar... viajar nos pensamentos...
Eu ando pensando, refletindo, falando com Deus, meditando, faço isso sempre... mas ontem foi diferente.
Ontem eu fui tão fundo na viagem que perdi o ponto que eu desço para ir pra casa, e tive que descer no seguinte. Ando a bastante tempo de ônibus e nunca tinha passado do ponto.
Ontem foi diferente...
Então desci no ponto depois e pensei "ah eh bom eu caminho um pouco mais"... até eu atravessar a rua e ouvir miados altos de desespero...
Olhei e procurei, vi que o som vinha do jardim do restaurante...então entrei e pedi para deixarem que eu veja o jardim.
Comecei a procurar e procurar, até que achei aquela bolinha de pelo amarela pequenina no meio das flores, assustado demais...
Rapidamente o peguei e enrolei numa peça de roupa que tinha na mochila... enrolei ele e coloquei dentro do meu casaco, ele estava todo sujo de terra, com frio e com fome... que dó meu Deus, um filhote tão pequenino, acredito ter um mês no máximo, nem foi desmamado...
Corri pra casa (claro andei rapido, nao consigo correr rs) e quando cheguei lá para minha surpresa Dona Lucy ficou toda nervosinha e com ciúmes..rs
Limpei ele e dei comida... tive todo cuidado pois ele está muito machucado, acho que rodaram ele pelo rabo, o rabo está torcido e tem hematomas na barriga...
Sábado vamos ao veterinário... =)

Ele é lindo, fofo, depois que consegui conquistá-lo, não desgrudou mais... a Lucy ainda não está aceitando bem, mas como foi o primeiro dia isso é normal. Por enquanto eles ficam separados... fazendo o contato aos poucos... logo serão grandes amigos =)

Aqui quando chegamos em casa... sujinho...rs

na hora de deitar... já tava limpinho e alimentado...

Olha o tamanho desta criaturazinha linda... rsrsrs

Essa é a história do Thomas, como ele veio pra nós. Como um presente de Deus.

A Lucy já estava precisando de uma companhia a muito tempo... eu fico feliz com isso.. logo eles serão companheiros =)

Ah claro, fotos da Lucy... sim sim.. rsrsrs

Até mais.... ;-)

Musica...

Ai que saudade das aulas de música!

Outro dia estava vendo umas pastas antigas e achei vídeos da audição da escola, nossa que nostálgico...

Hoje tenho ensaio da orquestra, essa semana sem chance de treinar, segunda = ensaio, terça = compromissos, quarta = ensaio, quinta = ensaio, sexta = consulta e ensaio, sábado = ensaio, domingo = ensaio... kkkkkkk

Eu toco em duas orquestras, uma na igreja em que congrego e outra na Sede do ministério. Meu instrumento é viola de arco ou viola erudita, ou violeta....

Eu amo o que faço, de verdade. Gosto demais de música, sempre gostei.
Eu estou aprendendo teclado e violão, tenho desejo de aprender um dia, mas me dedico mesmo a viola.
Nesse ano iremos apresentar uma Cantata, e eu vou cantar com o coral... estou super empolgada com isso... é muito bom cantar, diminui meu stress e é um desafio empolgante... alcançar notas altas, aperfeiçoar técnicas, brincar com o som ....

Mas vamos que vamos ein... continuo subindo escadas e não posso parar, senão vou retroceder...
Deixa só passar essa maratona de ensaios que eu volto a treinar =)

Bjs

O Treino

Ontem fiz meu primeiro treino, a iniciação ao projeto para correr, e foi ótimo.
Começamos com uma caminhada leve, e depois alongamentos. Nossa senti bem os músculos, mas fui firme e não desisti.
A caminhada é alternada entre leve e moderada, pois estamos "despertando" meus músculos e nervos para se acostumarem com os exercícios.
A noite estava ótima, um clima bom e úmido, o que facilitou e muito o rendimento.
Uma coisa que nunca tinha visto são os exercícios educativos. Eles foram criados para ajudar o desenvolvimento da caminhada e da corrida. Pega bem os músculos menores e auxilia no equilíbrio e a calibrar a distância de cada passo.

Falando de sensação

Quando começou o treino, estava super ansiosa e animada, quase como uma criança pulando diante do presente que vai ganhar, rsrsrs, e ai olhamos os meus batimentos e para minha surpresa o coração estava lá em cima (110 bpm).
Então após um repouso pudemos observar que os batimentos não baixaram, o que indica que meu coração está sobrecarregado. Fiquei assustada e triste ao mesmo tempo, porém o treinador disse "mas vai melhorar, é só não forçar, e perseverar que você consegue". Valeu ein!!! Super força. Então eu me animei de novo e continuamos o treino.
Durante o treino estava bem , não fiquei muito ofegante como imaginava ficar (valeu escadas!!), e consegui fazer todos os exercícios e a caminhada.
Terminei o treino feliz e satisfeita. A sensação de vitória é muito boa, muito mesmo.
Cheguei em casa com a sensação de que trabalhei o corpo todo, mas muito satisfeita muito mesmo. Dormi como um bebê e acordei bem disposta.


Sinceramente não vou conseguir escrever aqui tudo que senti e aprendi, mas posso dizer que pretendo trazer isso pro meu dia-a-dia e pro resto da vida.

Agora vou pro fim de semana feliz ...

Projeto PDD

Hello people,

Seguindo com o projeto, não consigo exatamente todos os dias, mas procuro sempre usar as escadas ao invés do elevador. Com isso já sinto a musculatura dos joelhos mais resistente, e isso fez com que eu não sentisse mais tantas dores.
Além dos joelhos, tornozelos e quadril também estão agradecendo essa mudança. A melhora da planta dos pés foi incrível pois todos os dias eu sentia dores no calcanhar, e após começar essa "atividade", não sinto mais.

Comecei a caminhar de manhã e a noite por livre espontânea pressão, rsrs, mas isso foi bom pois sentir a endorfina no corpo me fez lembrar de uma época em que eu desejava iniciar a corrida.
Então numa conversa entre amigos fiquei sabendo de um projeto saúde no local onde trabalho e fui correndo me inscrever. O profissional de educação física fez uma super entrevista comigo e montou uma planilha de treino. Vamos começar caminhando, mas meu objetivo eh a corrida!

Em 23/11/2008 eu participei da minha primeira prova, Corrida e Caminhada Samsung. Eu fiz a caminhada de 4Km. Foi muito bom, eu gostei muito, mas a depressão não me deixou perseverar.

Desde então eu sonhava em correr, mas com as dores nos joelhos e o desânimo não conseguia, simplesmente não conseguia. Quem já teve depressão vai entender o que estou dizendo. É como se você tivesse perdido os movimentos.

Mas não vou remoer isso não.

Então quinta (02/10) eu fiz a avaliação e o treino começa hoje. Como disse, começaremos com caminhada. O Treinador disse que em dois meses posso começar a trotar. Vamo que vamo ai ai ... estou super animada para isto. Será o meu start definitivo, e estou trabalhando para isto.

Agora sim vou iniciar minha vida de corredora, e conquistar muitos quilômetros por ai.
Quanto a alimentação, conto com a Nutri desde Jan/12. E agora mais do que nunca eu estou afim mesmo de  persistir nessa mundança de hábitos, mudança de vida.

Novos ventos, novos horizontes...

Projeto...

A dias estou com o projeto de mudar de vida, eliminar os hábitos ruins e viver melhor sem dores e menos pesada.
As escadas realmente são difíceis, já que meu coração não está aguentando tanto quanto antes. Mas preciso continuar pois assim ganharei condicionamento físico.
Meus joelhos já não rangem tanto quanto antes e isso é muito bom.
Ainda preciso tornar frequente a caminhada pela manhã, preciso MESMO pois já tenho 4 médicos no meu pé a respeito disso. Meu cardio disse que a caminhada ajuda a diminuir a ansiedade. Espero assim rsrs...

Meu lar está tomando forma, é gostoso ver a evolução das coisas. A cada dia está mais arrumadinho...

Estou com a alimentação um pouco desregulada. É difícil controlar a vontade de comer doces e pão e todas aquelas coisas deliciosas da padaria, rsrs, mas eu sou maior do que essa vontade, meu desejo de emagrecer e viver bem é maior do que isto.

Vamos a cada dia vencendo um leão!

Quase no meio rsrsrs

Olá, bom dia...

Hoje estamos no dia 38º
O que temos feito para melhorar??

- fiz umas comprinhas para facilitar a alimentação em casa: salada, legumes, carne magra, pão integral de baixa caloria, requeijão light, queijo magro, gelatina light, suco light, leite desnatado...

Hoje vou fazer iogurte natural com leite desnatado... a próxima vez que fizer, vou testar como recomendado no envelope - leite de soja.... vamos ver se fica bom.

Para  ajudar a emagrecer, estou acordando mais cedo para tomar o café da manhã e ficar com a alimentação balanceada.
Então, meu plano de alimentação ficará assim:

07:00 - café da manhã (ex.: 2 fatias pão integral com queijo magro, 1 xic leite desnatado com café, 1 fruta)
10:00 - lanche da manhã (ex.: 1 fruta ou 1 iogurte)
12:30 - almoço (ex.: arroz, feijao, legumes, verduras, grelhado, suco de fruta)
15:30 - lanche da tarde (ex.: 1 fruta, 5 biscoitos de centeio light, 1 iogurte ou 1 gelatina)
18:30 - lanche 2 da tarde (ex.: 1 fruta ou 1 iogurte)
20:00 - jantar (ex.: 1 grelhado, salada, legumes, suco de fruta)
22:00 - ceia (ex.: 1 gelatina ou 1 fruta ou 1 iogurte)

O que me fez tomar esta posição?
Na segunda eu fui com uma amiga no shopping, pois ela ia comprar o presente do seu boyfriend, então imagina só duas mulheres com tempo disponível, olhando lojas de roupas rsrsrs...
Como tenho casamento domingo, experimentei um conjunto de peças.... mas ai quando eu olhei no espelho... nossa... tive um impacto grande... estou enorme... e as roupas não ficaram boas. Depois me vesti com a roupa que estava antes... e foi outro impacto grande... estou enorme mesmo... mesmo mesmo... nossa... nunca estive assim tão grande.
Então eu fiquei muito triste, muito mesmo, chateada, passei a terça pensando nisso e triste chateada comigo por isso é culpa minha...
Então fui ao supermercado e comprei as coisas que me ajudaria a comer melhor e nos horários certinhos... e consegui montar esse plano para me alimentar, enquanto não consigo pagar uma nutricionista.
Faço acompanhamento com endocrino, mas preciso mudar de vida, médico nenhum vai conseguir fazer algo por mim se eu mesma não fizer.

Então vamos que já estou na metade do desafio de 60 dias para mudar de vida.


Beijos

trégua...

Decidi conviver bem com meu parceirinho, Johnny, então fiz algumas mudanças... hehehe... que fizeram com que eu entendesse realmente que o dono influencia seu bichinho de estimação.
O stress da casa diminuiu e estamos mais felizes... hehehe... meu fofinho lindo...




Walking by life

Hoje é o terceiro dia da caminhada na hora do almoço, e o 52º dia da missão mudar a vida em 60 dias... hehehe
Sabe que realmente está me ajudando e muito caminhar pelo campus nesses 30 minutos que tenho!?
- sinto que meu sono melhorou
- a circulação sanguínea também
- estou mais disposta, e com vontade de continuar

Sabe que para mim tem sido melhor assim, do que chegar em casa e fazer algo, pois quando chego em casa tenho as tarefas do lar, as tarefas com o Johnny, claro tenho que dar atenção a ele... então fico com muita coisa para fazer ... ai eu pensei: "poxa sempre fico esse tempinho lá sem fazer nada... então vou aproveitá-lo"

É isso que estou fazendo hehe... vamos lá...


Beijos!