Pesagem

Peso inicial = 104,8 kgs
Pesagem 1 = 103,7 kgs
Pesagem 2 = 103,1 kgs ( 07/01/2015 )

As outras datas eu não me lembro.  Então usaremos essa última como referência.

:-D

Feliz 2015! Começamos bem........

Ano novo vida nova.... é isso que todos dizem. Mas na prática quem realmente vive uma nova vida?

A vida nova não precisa começar exatamente com o ano. Ela precisa começar quando você se sente pronto.

Muitas pessoas dizem "vai, se esforça", porém você não consegue enxergar e sentir esse "bom ânimo".

Desde o segundo semestre tenho me emprenhado para uma nova vida, onde eu possa viver saudavelmente e alcançar meus objetivos.  E isso não acontece do dia pra noite. É um exercício diário de persistência e disciplina.  Você precisa querer e muito, e precisa escolher:  "ou um prazer momentâneo ou prazer eterno".
Te garanto que se escolher por viver bem e de forma saudável, terá prazer eterno. De verdade, pois você estará tão bem com você mesmo, com sua saúde e bem estar que tudo fluirá naturalmente e prazerosamente.

Acordei hoje pela manhã animada com alguns planos de agilizar a alimentação que me deixaram até ansiosa, rsrsrsrs. Legumes combinados, sucos e cremes (amo creme de legumes). Fui me arrumar para o trabalho e me deparei com uma surpresa. Uma das calças que não estavam abotoando, subiu livre e leve, abotoou e está folgadinha em algumas partes.  Isso é o máximo minha gente!
Você pode contabilizar seus resultados de diversas formas (balança, bioimpedância, etc), mas nada se compara ao sentimento dentro de você quando uma roupa entra e fica boa. É fenomenal! Uma sensação de dever cumprido, de alegria e de que sua nova vida está realmente valendo a pena.
É o incentivo que precisamos para continuar em frente.

Eu ganhei uma bike ergométrica (usada mas o importante é que funciona rs), tenho uma bola de pilates para alongar a coluna e fazer abdominais e ontem eu encontrei uma corda de cizal por R$ 5,50! Fiquei mega feliz pois pular corda é um exercício divertido e ajuda muito a emagrecer e drenar o corpo.

Tá vendo? Não tem desculpa. Escolha por você!  Faça algo diferente com essa nova vida que esse novo ano oferece!

Bora lá!

Ah outra coisa....eu não estou me pesando pois, para mim, é uma tortura como um chicote estralando nas costas. Mas isso é comigo, tá?  Você pode se pesar quando quiser ok? Procure uma frequência que seja saudável ao seu psicológico.  Sem muita cobrança.  Deixa fluir. Vigia na alimentação, persevera nos exercícios e vai vivendo, respirando novos ares.

Ok Mic mas você não pesa nunca? Rsrsrsrs peso sim. Pesei no fim do ano e vi que tinha eliminado 1,3 kgs. Isso é ótimo.  Agora quando eu vou pesar de novo? Hoje rsrsrsrs

Depois eu conto!

Bjs

Resultados

Menos 8cm de abdômen e menos 3cm de coxa.
Ai sim ein! Uhuuuuuu

Balança tô fora rs... ainda me deixa muito ansiosa pesar, então não tenho feito. Mas a última vez que pesei (fazem três ou quatro semanas) estava menos 1,7kgs de quando me pesei pela última vez.

Estou progredindo saudavelmente.  E isso é muito bom.  Assim tenho mais chances de manter o emagrecimento.

Essa semana estou pesquisando academias na região.  É outro hábito que mereço mudar, para viver melhor e mais feliz comigo mesma.

Caminhando e cantando e seguindo a canção. ....

:-D

Mudanças que facilitam sua vida. Seja feliz consigo mesmo!

Alimentação balanceada envolve hábitos. Durante nosso desenvolvimento, fomos condicionados a não pensar tanto no que se come, e assim crescemos pensando que sabemos comer e na verdade não.
Esses hábitos foram cultivados por anos e anos em nossas vidas, passando dia a dia desapercebidos por nosso consciente.
Com isso muitos de nós alcançamos metas diferentes de nossos gostos e vontades, de nossos desejos. Quem queria ser gordinho é mega magro, quem quer ser magro é mega gordinho rs. ( Nem vou listar outras mudanças que o Eu necessita realizar. Há muitos exemplos )

Pensando nisso eu fiz uma auto análise ( auto coaching ) por um período que nem consigo descrever, mas que foi fundamental para que eu me desenvolvesse e enxergasse exatamente como estou hoje e o que preciso mudar.

Então nós, seres humanos, somos um agrupamento de hábitos que formam nossa rotina, nosso dia a dia, e muitos desses hábitos passam somente pelo nosso subconsciente, como um modo automático.
Você tem o hábito de escovar os dentes e depois lavar o rosto. O hábito de colocar as chaves no bolso direito da calça, de subir escadas segurando o corrimão, de colocar o feijão por cima do arroz (ou por baixo rs).
Observe somente um ato diário que é tomar um banho.
Você pega a toalha e leva para o banheiro. Tira a roupa e liga o chuveiro. Observe a ordem em que tudo acontece. Agora pense como foi o banho de ontem.. de anteontem... da semana passada... percebe que ele se repete? A mesma sequência de ações? Então, amigo isto é um hábito.
Agora pense no seu dia como ele é. Basicamente há um padrão de atividades sequenciais. Hábitos.

Eu fiz um curso de desenvolvimento social a alguns dias atrás ( Núcleo Sigma ), e num momento o instrutor disse "para mudar um hábito, você precisa realizar a nova tarefa por 21 dias seguidos e assim você irá reprogramar sua mente".
Desde que ouvi isso, foi como se tivesse chegado no fim do arco-íris, mergulhando num enorme pote de ouro!!!
Se você acompanha o meu diário alimentar, poderá ver que estou enumerando os dias, e assim acompanhando minha mudança de hábito.
São 21 dias para mudar um hábito. Se você for pensar em todo tempo que já perdeu (alías em todo tempo que já passou), você pode ver que 21 dias é um tempo razoável.
Se você começar HOJE, entrará 2015 com um novo hábito, que te fará mais feliz e satisfeito.

Bóra começar?

Eu já comecei...rs...

Como minha meta de novo hábito está composta?
- alimentação balanceada sempre
- horários para realizar a refeição
- o almoço é a refeição principal
- nada de pular refeições (pare AGORA o que está fazendo, é hora da refeição)
- alimentos não saudáveis não entram na lista de compras
- se houver um deslize, comece de novo.

Eu mereço mudar este hábito alimentar ruim por um hábito alimentar bom. Eu mereço viver mais saudável. Eu mereço me alimentar bem e estar satisfeita com isso. Eu mereço ter um corpo que me agrade. Eu mereço ser feliz!!!

Pense na sua vida.
Pare um momento e veja como ela está.
O que você deseja mudar?
Escreva. Faça uma lista. Monte um projeto.
Mude.

Você merece!!!

Reformulando a vida

A muito não passo por aqui... mas muita coisa aconteceu nesses dias que se passaram.

Entrei num emprego, sai, entrei noutro, sai, entrei noutro e cá estou...rsrsrsrs

Nesse tempo que passou, muita coisa aconteceu em meu interior, inclusive mudança de pensamento com relação a saúde e alimentação e movimentar a vida no geral...

Bom, focando no emagrecimento, o que mudou:
- alimentação com horários e alimentos saudáveis
- coringas para hora da ansiedade = frutas secas
- estacionar o carro a duas quadras para gastar mais energia
- usar escadas ao invés de elevador (só ainda não consegui fazer isso no meu prédio, pois sempre esqueço..rs... mas vou conseguir, afinal 8 andares seria um exercício excelente de cardio + tonificar pernas e glúteos rs)
- garrafa de água me acompanha dia e noite para onde eu for (siiimmm, até o banheiro se bater uma sede antes ou depois do banho, e etc)
- chás aliados do metabolismo = chá verde pós café da manhã e almoço, chá de melissa antes de dormir
- dormir todas as 8 horas que meu corpo pede para acordar bem e disposta
- não estimular a ansiedade.

Preciso fazer mais, muito mais... porém foco no que interessa. O passado já se foi, o futuro ainda virá. Foco no hoje.

Mudando meu mundo, aos poucos, para viver melhor e mais feliz :)

Muitos tentam me abater....

Virose.... garganta inflamada. ... rinite. .. sinusite. ..aff

Ninguém merece. ....

Mas não vou desistir por causa disso.

A alimentação anda bem... ainda bem.. que depois de algum tempo a vida e seus costumes te ensinam algo mais sobre o que é essencial e o que não é.
Hohe eu sei o que é essencial para mim, para minha alimentação mas ainda é complicado cuidar dela devido a convivência com pessoas "nao diets" por assim dizer.
Marmitas... ai as marmitas... mas eu não consigo. Sério.  Ainda tenho aversão a elas. Mas um dia conseguirei ir com elas a todo lugar. Fazer visitas e levar sua comida. Eu ainda acho isso um tanto constrangedor.  Não para mim, mas para a pessoa que estou visitando, já que no país onde vivo a cultura é diferente nesse quesito. Você visita a pessoa e ela tem o prazer de servir algo para você comer.  Para mim esse é o grande problema.

Mas um acerto na quantidade nos permite uma convivência amigável rsrsrsrs.  (Porém há questionamentos ainda sobre a quantidade de comida no seu prato)

Enfim.... Você sempre será julgado por ser diferente.  Ou por comer pouco demais ou por comer muito. .. Então é melhor cuidar de sua saúde sem pensar muito em agradar as pessoas.  Agrade a você mesmo. Se ame. Isso não é pecado. Isso é dar valor a vida.

♥
M