faz tempo

eu realmente não consigo uma frequencia aqui rsrsrs, mas estou firme com o projeto !!!

Semana passada comecei a fazer bike na hora do almoço, 25 minutos, desço correndo, troco de roupa e corro pra Bike, mantenho uma velocidade constante para que a queima seja efetiva, depois faço uma higiene basica, troco de roupa e corro para me alimentar... ai ai sagrados 60 minutos de almoço rsrsrsrs

O bom disso é que vou queimaar mais do que as caminhadas de manhã e a noite, isso é muito bom...
Semana passada não dancei nenhum dia, mas adoro quando coloco as músicas do Just Dance Summer para Wii...

Essas são minhas músicas preferidas... eu faço o treino de 1000 cal que tem no menu

Rihanna - Pon de replay

Kate Perry - Firework

Jai-ho - The Pussy Cat Dolls

Futebol Crazy - The World Cup Girls

Novidade

Sábado fui a consulta com a Nutri, e para minha alegria foram eliminados 4 kgs na quinzena uhuuuuuu e desses 4 quilos, 3 quilos foram só de gordura!!!

Parabéns caminhada, parabéns redução do carbo noturno... isso sim ein!!!

Vamo que vamo pois ainda faltam alguns muitos quilos!!!

Peso: 96 kgs
Kgs gordura: 38,8 kgs

Vamos lá ... 1...2..3...já!!!

Pesadelo as 4 da manhã... ninguém merece... até foi bom, acordei cedo, orei conversei com Deus... porém o sono não veio então vamos aproveitar essa energia matutina e transformá-la em benefícios ...

Levantei fiz um chá verde (05h30) depois facebook (inevitável rsrsrs)
Vesti uma roupitcha básica e fui treinar... passei filtro solar claro pq mesmo o sol iniciando seu trabalho do dia é bom já estar protegida.
Desci no maior pique!!! Fui na praça aqui do lado mesmo, para conseguir aproveitar bem o tempo...
Comecei com duas voltas de caminhada moderada, depois alternado com trote... só foi ruim quando a dor na canela começou a vir, bah mal do supinador...
Fiz os 20 minutos intensos depois andei um pouco leve e subi...

É muito bom começar o dia cedo, conseguimos aproveitar bem e são 07:25 e a sensação de missão cumprida me alegra por dentro...

Agora, café da manhã: pão francês sem miolo com queijo branco, tostado na sanduicheira... com um copo de iogurte de frutas...

Daqui a pouco banho e feira!!! Bóra comprar algumas frutas... hehehehe

emagrecimento

o ano virou, mudei de plano alimentar, estou fazendo exercícios, e nada...

nada nada nadaaaaaaaaaaaaaaaaaa

isso me irrita, muiiiito... principalmente porque vejo roupas guardadas que quero usar e nao posso... grrrrr

Acho que ainda não encontrei um método que me ajude mesmo... de verdade...

Ainda acho que tenho que correr, correr para alcançar minhas metas.
Introduzi novos recursos para esse plano, de emagrecer, e ficar bem comigo mesma, com meu corpo...

Vamos ver se veremos resultados...

Camellia Sinensis

eu já tomei por muito tempo esta planta na versão Chá Verde, em capsulas e em chá... mas nunca tinha tomado uma versão tão gostosa como esta...

Muito gostoso, tempo de infusão 1 minuto, você já tem aroma e sabor autênticos... 

Eu sempre tomo com adoçante, dizem que tira as propriedades do chá, masss.... pra mim tem funcionado...

Tomei também a versão Chá Branco, da Mate Leão, é gostoso, mas este Ban-Chá da Yamamotoyama é muito mais gostoso...

E vc? Qual chá vc gosta mais?

Tempo de viver coisas novas...

Feliz ano novo, muita paz, muito amor, muita unção de Deus, muitas bençãos e realizações para todos!!!

Esse novo ano promete!!

Estou com muitos planos e vou realizá-los!!!

Dia 26 pego novo cardápio da dieta. Pedi para a nutri mudar pq já estava enjoada, sem opções.
Parece que depois de um tempo fazendo a mesma dieta vc fica sem criatividade ou enjoada ... sei lá...
É bom que dá uma animada a continuar perseverando... "coisas novas" tem esse dom rsrsrs

Quanto aos exercícios, continuo com a caminhada e as escadas, esse mês já vou evoluir para caminhada rápida... mês que vem evoluo para trote...  e logo mais corrida!! uhuuuuuu

vamo que vamo minha gente...

"Correr atrás dos seus sonhos é tão prazeroso quanto a brisa no rosto numa tarde fresca."