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Fiquei super animada quando vi o resultado do meu dia de atividades na Calculadora de Gasto Calórico do site da Revista Boa Forma:

Coloquei o ciclismo rápido porque sempre ando a 28km/h.

A caminhada é fracionada, 20 min de manhã e 20 min a tarde, mas pretendo colocar uma caminhada de 30 min na manhã.

E vamo que vamo!!! Uhuuuuu

Doente

Passar o fim de semana ruim ninguém merece!!!

Para nós trabalhadores assalariados o fim de semana é precioso! São os dias que você reserva para fazer suas atividades, visitar a família, etc...

... mas tudo vai por água a baixo quando se está doente.

Ah você não tem energia, não consegue fazer tudo que programou e ainda fica estressado...

Eu tenho rinite e sinusite, e quando uma aparece outra já quer fazer a festa. Consequência disso? Muita coriza, espirros e muita dor de cabeça...

Ou seja... cama vezes cama...

nada de exercícios... nada de nada... rs.. difícil viu!

Think

Cabelos

A muito tempo que eu corto meus cabelos em casa. É uma prática que adotei porque todas as vezes que ia ao salão voltava triste com o resultado. Após algum tempo você cria um senso crítico e não consegue mais aceitar o corte dos cabeleireiros, sendo o seu corte o melhor. Eu vou pro salão somente quando quero realmente mudar o visual de vez... como fiz em 2011. Após isso, corte só em casa.

Em 2011 fiz isso... meu cabelo estava comprido mas estava muito seco ralo e sem vida. Então fui ao salão e zap! Cortei tudo ahahahahahaha

Eu adorei o resultado. Ficou ótimo. Mas depois quando o cabelo cresceu, eu continuei cortando em casa. 

Eu estava pesquisando algumas coisas e achei essa matéria. Quem quiser fazer seu corte em casa... pode ir com fé que dá super certo!

Deixe o cabelo mais saudável cortando as pontas em casa Cabeleireira norte-americana dá dicas de como manter os fios fortes entre as visitas ao salão

Deixar o cabelo crescer não significa abandoná-lo. A cabeleireira norte-americana Sarah Potempa recomenda que você mesma faça pequenos cortes nas pontas entre as visitas ao salão para mantê-lo saudável.

"É fácil fazer sozinha e evita aqueles momentos em que é necessário cortar muitos centímetros para reavivar o cabelo", resume. Siga quatro passos para acertar no corte:

1. Lave, seque e passe uma chapinha no cabelo - isso permitirá que você veja a situação das pontas, segundo Potempa.

2. Separe o cabelo ao meio, do topo da cabeça ao início do pescoço, dividindo simetricamente as mechas sobre cada ombro.

3. Escolha um lado e coloque uma mecha de 5 cm entre os dedos indicador e médio a partir da raiz. Escorregue os dedos na direção das pontas para ficar uniforme. Mantenha o cabelo reto e voltado para baixo.

4. Use tesouras profissionais. O padrão é cortar entre 0,5 e 1,5 cm. Faça um corte reto primeiro, depois repita apontando a tesoura para cima, para deixar a finalização mais suave. Repita a operação de um lado, depois passe para o outro, sempre com mechas do mesmo tamanho para manter o formato do corte.

Fonte: http://www.alimentardietas.com.br/dicas/deixe-o-cabelo-mais-saudavel-cortando-as-pontas-em-casa-cabeleireira-norte-americana-da-dicas-de-como-manter-os-fios-fortes-entre-as-visitas-ao-salao

Cai pra cima!!!

Estou na luta ainda, não desisti não !!!

Semana passada comecei a fazer duas coisas boas para contribuir ao projeto:
Bike 25 min na hora do intervalo e duas vezes por semana massagens com esteticista.

Estou caindo pra cima na luta contra essa gordura que não me pertenceeeeeeeeeeeee

Vamo que vamo...


A alimentação anda bem, até que bem, claro alguns deslizes mas anda bem, já não consigo comer nada fora da dieta sem ganhar de presente uma baita azia... ééééééé... o corpo vai se acostumando e não deixa mais essas coisas entrarem...

Explicando tudo...

Normalmente minha alimentação é assim:

café - 2 fatias de pão integral com Becel + leite desnatado com café solúvel e adoçante ou com achocolatado
lanche - uma fruta com iogurte desnatado (com ou sem sabor)
antes do almoço - 4 amêndoas
almoço - 4 colheres de arroz, uma concha de feijão, uma carne grelhada ou cozida, salada e legumes
as vezes um suco, as vezes um sorvete, as vezes um chocolaaaaateeeee....rsrsrs... mas bem as vezes tipo três vezes na semana mais ou menos...
lanche - uma fruta com iogurte desnatado (com ou sem sabor)
lanche 2 - biscoito de água e sal com chá (é raro fazer, mas quando faço, é isso que como)
Jantar - uma carne grelhada ou cozida com salada ou uma sopinha ou uma escapadela (aniversários, visitas, etc) mas procuro ficar dentro da lista que a nutri passou.
Ceia - iogurte com gelatina (eh delicioso e sustenta bem ein)

Durante o dia eu tomo bastante água (tenho um app que me lembra a cada 60 minutos, mas naturalmente meu corpo pede água, bom né?!)
Na parte da manhã tomo uma xícara de chá verde, e na parte da tarde uma xícara de chá de hibisco.


Meu dia a dia é assim....

Acordo as 05:30 para fazer alongamento e abdominais, e alguns exercícios de pernas.
Depois coloco a roupa e desço pra praça, para fazer uma caminhada de 30 minutos, com ritmo moderado. Quando estou disposta, alterno com voltas de trote. Quando não, só a caminhada mesmo.
Isso eu faço a quase dois meses.
A um mês comecei a dançar em casa o game Just Dance Summer para Wii. Tem um programa de 1000 kcal e é muito bom pois tem dias que chego a dançar 8 músicas!!! loko!!!
A uma semana comecei a andar de bike na hora do almoço, 25 minutos, para dar tempo de me trocar, fazer a higiene e almoçar. Quando não dá para almoçar comida, vai um lanche de peito de peru com queijo branco e alface no pão francês e um suco sufresh ou ades.

E assim tem sido meus dias...

Espero me manter firme até o fim, afinal faltam 26 quilos.. . e vamo nessa... quilo a quilo... alcançar a meta!!!

bjoOssssss